Miért nem tudsz aludni?

Az alvászavar ritkán „csak” alvászavar. A háttérben általában stressz, szorongás, krónikus fájdalom vagy hormonális eltolódás áll. A hagyományos altatók tüneti kezelésre jók, de sokuk függőséget okoz vagy csökkenti a REM-fázis minőségét.

A CBD szerepe

A 2019-es Permanente Journal-ban megjelent kutatás 72 szorongó és alvásproblémás felnőttet vizsgált: a napi 25 mg CBD adagolása 79%-ban csökkentette a szorongást és 66%-ban javította az alvásminőséget az első hónap végére. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a CBD nem növeli az alvás mennyiségét, viszont javítja a mélyalvás arányát és a REM-fázis stabilitását.

Mikor és mennyit?

Az alvási célra szedett CBD-t 30-60 perccel lefekvés előtt érdemes bevenni. Napi 25-50 mg-os dózis a legtöbbek számára elegendő. Ha csak stresszre szedjük, elég napi 10-15 mg is, akár reggel.

Kombinációk, amelyeket érdemes ismerni

Amit NEM tesz

A CBD nem altató a klasszikus értelemben. Nem hoz „azonnali álomba”, hanem közvetetten javítja az alváshoz szükséges biokémiai hátteret: csökkenti a stresszhormonokat, enyhíti a fájdalmat, kiegyensúlyozza a hangulatot.